Fundamentos de la Nutrición
¿Que tanto sabes acerca de los alimentos que consumes de tu plato? Existen diversos alimentos repletos de una gran variedad de nutrientes que proporcionan todo tipo de beneficios para tu salud.
Tamaño de las porciones
Actualmente, con los grandes platos de comida que se sirven en los restaurantes, los descomunales vasos para las bebidas, y las "meriendas" que fácilmente pueden confundirse con el plato principal, es difícil saber cómo medir una porción.
Aunque no puedas ver la etiqueta con la información nutricional, existen algunos trucos para estimar el tamaño de la porción.
Etiqueta con Información Nutricional
La etiqueta con Información Nutricional fue diseñada con la intención de ayudarte a tomar decisiones rápidas e informadas acerca de tus opciones de alimentos para llevar una dieta saludable.
Sodio, Azúcares y Grasas Añadidas
El consumo excesivo de azúcar, grasa y sodio está vinculado a un riesgo elevado de desarrollar condiciones crónicas como la obesidad y enfermedades cardíacas. Conocer cuáles son estos alimentos y cómo puedes reducir tu consumo, te ayudará a prevenir estas condiciones crónicas.
Mi Diario de una Vida más Saludable
Como parte de nuestro programa Prescripción para La Salud, ofrecemos un Diario de Una Vida Mas Saludable.
Puedes utilizar esta herramienta para llevar un registro de tus hábitos alimenticios saludables, de los tipos de alimentos que consumes, y de tus actividades físicas diarias.
2-1-1
Heart of West Michigan 2-1-1 (Corazón del Oeste de Michigan 2-1-1) es una línea directa gratuita de recursos humanos y salud que conecta a las personas buscando asistencia a más de 2,900 servicios distintos en el Condado de Kent, 24 horas al día, 7 días a la semana.
Read the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans
El objetivo de las Guías Alimentarias para Americanos 2015-2020 es de ayudar a los Americanos a consumir una dieta saludable. Describe las maneras en que las personas pueden mejorar sus hábitos alimenticios y contiene recomendaciones claves con objetivos nutricionales específicos y límites alimenticios.
Tome un vistazo a nuestra página Healthy Eating Resources (Recursos para una Alimentacion Sana) para obtener más información sobre una alimentación sana, y encuentra recursos cerca de ti.
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